Tư vấn miễn phí 1800 7101
Tiếng ViệtEnglishFrance

Luyện tập theo tâm trạng để giảm cân hiệu quả hơn

Luyện tập theo tâm trạng để giảm cân hiệu quả hơn

Trong cuộc sống hàng ngày, con người chúng ta thường trải qua nhiều trạng thái cảm xúc khác nhau. Theo Healthywomen, nếu biết điều chỉnh các bài luyện tập phù hợp với những tâm trạng cảm xúc thì không những giúp tâm trạng con người tốt hơn, mà còn giảm được lượng mỡ thừa đáng kể để có được thân hình gọn gàng hơn .

1. Khi ức giận, hãy tập Kickboxing

Khi tức giận là lúc bạn cần giải phóng calo ra ngoài và cách tuyệt vời để giải tỏa là Kickboxing. Bạn hãy kết hợp những nhát đấm, đá và được thực hiện trên một đối thủ tưởng tượng. Bạn có thể ném cú đấm và đá trong không khí hoặc có thể sử dụng thiết bị, chẳng hạn như túi đấm. Mang tất cả sự tức giận để đánh thẳng vào túi đấm là cách rất tốt để tiêu hao mỡ thừa, đồng thời giúp bạn thoát khỏi bất kỳ sự tức giận hoặc thất vọng đến từ cuộc sống hàng ngày.

Khi bạn đang tức giận hay bực bội, cách tuyệt vời nhất là tập kickboxing.

2. Khi stress, hãy đi xe đạp

Đạp xe trong sân nhà hoặc ngoài đường sẽ giúp bạn giảm căng thẳng nhờ tăng hormone endorphin (một loại hormone hạnh phúc). Với người thừa cân, đạp xe và việc giải quyết các thách thức trên đường như: lên dốc, xuống dốc, góc cua… là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả bởi sự vận động toàn thân giúp đốt cháy một lượng lớn calo, cải thiện sức khỏe, đồng thời giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và có khả năng xử lý các áp lực tốt hơn.

3. Khi lo lắng, hãy đi bộ

Đi bộ là cách đối phó tuyệt vời với tâm trạng lo lắng. Đi bộ dù chỉ một vài phút cũng có thể làm dịu thần kinh và thúc đẩy tâm trạng tích cực, đặc biệt là đi bộ ở ngoài trời. Trong thực tế khoa học đã chứng minh, đi bộ là một cách đơn giản để tiêu hao mỡ thừa, giúp giảm mức độ căng thẳng, lo âu, mang lại sự bình tĩnh và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch cho bạn.

4. Khi đang hưng phấn, hãy leo cầu thang

Leo cầu thang làm toát mồ hôi, giúp tiêu hao được khá nhiều calo, làm săn chắc các khu vực như bắp chân, bắp đùi, mông và bụng. Đây là bài tập làm tăng một cách nhanh chóng nhịp tim của bạn và có thể cải thiện sức khỏe tim mạch rất tốt, đồng thời rèn luyện được sức chịu đựng trước những áp lực của cuộc sống.

Những động tác đơn giản khi leo cầu thang sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

5. Khi bị sức ép thời gian, hãy tập với cường độ cao

Chris Freytag – Chuyên gia thể dục được chứng nhận bởi Hội đồng quản trị thể dục Mỹ cho biết, nếu bạn cảm thấy sức ép về thời gian, hãy thử tập luyện với  cường độ cao. Bài tập có thể là đi bộ, chạy, đạp xe… nhưng ở cường độ cao. Bài tập này hiệu quả trong việc đốt cháy calo tối đa, bạn không chỉ tận dụng được tối đa thời gian luyện tập mà còn đưa được sự vội vã của mình làm năng lượng để sử dụng tốt trong mỗi khoảng thời gian.

6. Khi rối bời, hãy tập môn thể lực

Một nghiên cứu được công bố trong Archives of Internal Medicine cho thấy tập thể lực thường xuyên giúp phụ nữ cải thiện tập trung tinh thần và sự chú ý. Lúc này não bộ sẽ tập trung vào các động tác tập luyện thì cảm xúc cũng dễ định hướng hơn. Bài tập thể lực là những bài như nâng tạ với cường độ cao, giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe.

Nguyên lý giảm cân khoa học BFI giúp đánh bật mỡ thừa và làm những hoạt động thể lực trở nên dễ dàng hơn.

7.  Khi cảm thấy bế tắc, hãy chạy bộ

Nếu bạn đang bị bí ý tưởng để giải quyết một vấn đề khó khăn, hãy tạm dừng lại để đi ra ngoài và chạy bộ. Các bước chạy lặp đi lặp lại giúp não bộ được thư giãn khi không phải xử lý các thông tin phức tạp. Việc chạy cũng khiến tinh thần được nâng lên do tăng lượng endorphin.

Mách nhỏ cho bạn:

Đối với những người thừa cân, thân hình nặng nề và việc tụt đường huyết khiến họ rất nhanh bị mệt và kiệt sức khi luyện tập hay vận động. Đây là một trở ngại lớn khiến họ thường thiếu kiên nhẫn khi duy trì các bài tập luyện, cũng như dễ nản lòng khi tham gia các bộ môn thể thao. Để giải quyết vấn đề này, các nhà khoa học đã phát triển nguyên lý giảm cân BFI (Burn Fat Itself – Lấy mỡ đốt mỡ) với nhóm hoạt chất tự nhiên giúp kích hoạt và trục xuất mỡ thừa ra khỏi tế bào mỡ, như Raspberry Ketone, chiết xuất Cam đắng, chiết xuất Trà xanh …

Những hoạt chất này sẽ giúp người thừa cân tiêu hao được cân nặng dễ dàng hơn, đồng thời giúp họ hăng say luyện tập hơn mà không cảm thấy mệt và bị đuối sức như trước. Khi linh hoạt chuyển đổi những bài tập cho phù hợp với tâm trạng, kết hợp sử dụng nhóm hoạt chất thiên nhiên với việc thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người thừa cân đạt được kết quả giảm cân tối ưu.

chuyên gia tư vấn

Các chuyên gia tư vấn với trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm sẽ giúp giải đáp mọi thắc mắc của bạn về các vấn đề sức khỏe và sắc đẹp.
Chuyên gia tư vấn
gỬI CÂU HỎI