Tư vấn miễn phí 1800 7101
Tiếng ViệtEnglishFrance

Giảm cân hiệu quả theo chu kỳ sinh học và BFI

Cơ thể chúng ta có chu kì sinh học của riêng nó. Lịch trình giảm cân nếu kết hợp hài hòa với nhịp sinh học này, thêm được sự hỗ trợ tuyệt vời của BFI thì quá trình giảm cân sẽ trở nên hiệu quả không ngờ. 
Bạn có thể tham khảo nhật kí giảm cân sau. 

6h - Uống nước
Nước ấm thiết yếu trong sự trao đổi chất. Một cốc đầy nước ấm bắt đầu ngày mới sẽ vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp vì giúp thanh lọc cơ thể và cung cấp độ ẩm sau một đêm cơ thể tái tạo, phục hồi. 
giam can filiform
Thanh lọc cơ thể buổi sáng bằng một cốc nước chanh ấm.

6h15 - Vận động nhẹ nhàng
Tập thể dục vào buổi sáng có hiệu quả đốt năng lượng cao hơn 20% so với tập vào các thời gian khác trong ngày. Tại sao bạn không khởi động ngày mới với những bài tập vừa giúp nâng cao sức khỏe đồng thời góp phần giảm cân và mang lại làn da đẹp?!
the duc giam can
Vận động sáng sớm không chỉ tốt cho giảm cân 
Thời gian vận động dưới nắng mai cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D - vitamin góp phần nhất định trong việc giảm cân.

7h - Bữa sáng lành mạnh
Một phụ nữ thường xuyên không ăn sáng có nguy cơ béo phì cao gấp 4,5 lần. Bỏ bữa sáng dễ khiến bạn tăng cân vì sự trao đổi chất bị xáo trộn, khi bạn đói hơn nên tìm đến với những thực phẩm nhiều calo và ăn nhiều hơn.
an sang giam can
Hãy dùng bữa sáng đủ đạm (thịt, cá), bột đường và nhiều rau xanh.

10h - Hoạt động xen kẽ trong thời gian làm việc
Theo nghiên cứu của tạp chí Y học thể thao Anh, phụ nữ khi đi cầu thang bộ 2 phút tại nơi làm việc 5 lần trong ngày có thể tăng thể lực trong 8 tuần. Hãy dùng cầu thang bộ thay vì thang máy khi trao đổi công việc. Việc này vừa giúp sảng khoái tinh thần hơn khi vận động vừa giúp cơ thể tiêu hao năng lượng. 

12h – Bữa trưa đủ chất
“ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng hậu và ăn tối như kẻ hành khất” là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trên thế giới. Bữa trưa nên đảm bảo cung cấp đủ chất xơ và protein. Chất xơ có trong rau củ, rau xanh, trái cây, các loại hạt giúp bạn no lâu. Protein có trong thịt cá, sữa, trứng… sẽ cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động đến hết ngày.

17h30 - Tích cực vận động
Buổi chiều là thời gian lý tưởng cho các hoạt động thể dục. 
Vấn đề là, khi vận động - tập luyện, hầu hết chúng ta đều vận động với cường độ vừa phải từ năng lượng chủ yếu lấy từ đường huyết. Khi nguồn năng lượng này cạn, bạn sẽ thấy mệt mỏi, chỉ muốn nghỉ ngơi và rất dễ dàng ...bỏ cuộc. Đây là trở ngại hàng đầu đối với người muốn giảm cân. 
Sẽ rất khó để giảm cân nếu các nhà khoa học không tìm ra nguyên lý BFI (Burn Fat Itself – Lấy mỡ đốt mỡ): khi sử dụng nhóm hoạt chất thiên nhiên gồm Raspberry Ketone, chiết xuất Cam đắng, chiết xuất Trà xanh… trước khi vận động, tập luyện 30 phút, những hoạt chất này sẽ giúp trục xuất mỡ thừa ra khỏi tế bào mỡ - sẵn sàng nguồn năng lượng để bạn tập luyện. Như thế, BFI không những giúp bạn không bị mệt mỏi vì hết năng lượng mà còn giúp mang khối mỡ thừa kia ra “đốt” theo bài tập. Đây chính là lợi ích nhân đôi của nguyên lý giảm cân BFI – Lấy mỡ đốt mỡ.
Nếu không có BFI, bạn sẽ phải vận động như một vận động viên thể thao chuyên nghiệp hoặc phải cố gắng gần như cạn kiệt sức lực mới có thể “lôi” đám mỡ thừa ra tiêu hao đấy. 
Nguyên lý BFI sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả mà dễ dàng

18h30 - Bữa tối nhẹ nhàng
“Ăn tối như kẻ hành khất” – bữa tối của bạn nên là bữa nhẹ nhàng nhất trong ngày và cần được hoàn tất ít nhất 4 tiếng trước khi đi ngủ. Hạn chế ăn nhiều tinh bột, chất béo vào buổi tối.

21h30 - Thời gian thư giãn
Hãy giữ cho tinh thần thật thoải mái trước khi chìm vào giấc ngủ bằng cách nghỉ ngơi, nghe nhạc... Nên tránh căng thẳng thời gian này bởi sự hoạt động trí óc thái quá trước khi ngủ khiến giấc ngủ của bạn không được sâu và chất lượng. Ngủ ngon 4 tiếng hiệu quả hơn 6 tiếng ngủ trằn trọc, lơ mơ. Giấc ngủ giúp bạn phục hồi, cơ thể cân bằng và sự trao đổi chất thông suốt là yếu tố quan trọng trong giảm cân. 

22h30 - Ngủ đủ giấc
Theo các nhà nghiên cứu trường đại học Michigan, ngủ thêm 1 tiếng mỗi đêm sẽ giúp giảm tới 6 kg mỗi năm. Ngủ quá ít sẽ làm cơ thể mệt mỏi,  xáo trộn trao đổi chất. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng không tốt, vào khoảng 7 - 8 tiếng mỗi ngày là tốt nhất. 
Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kết hợp của một chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý và phương cách tập luyện hiệu quả. Xây dựng một lối sống lành mạnh cùng sự hỗ trợ hiệu quả để quá trình giảm cân của mình dễ dàng và nhanh chóng thành công, bạn nhé.


chuyên gia tư vấn

Các chuyên gia tư vấn với trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm sẽ giúp giải đáp mọi thắc mắc của bạn về các vấn đề sức khỏe và sắc đẹp.
Chuyên gia tư vấn
gỬI CÂU HỎI